Как заснуть в самолете
Иногда погрузиться в сон, находясь в самолете, не получается. Сконцентрироваться и расслабиться не дает царящая вокруг шумная обстановка. А кто-то просто плохо переносит перемещение на подобном транспорте и не может перейти из бодрствующего состояния в сон. Между тем существуют рекомендации, следуя которым будет легче заснуть во время авиаперелета.
Перед путешествием
Позаботиться о приятном времяпрепровождении на борту стоит еще до отправки рейса. Не следует хорошо высыпаться незадолго до вылета. Организм должен быть немного уставшим. Тогда будет гораздо проще впасть в дрему, несмотря на шумные переговоры окружающих.
Помимо этого, не рекомендуется сильно наедаться перед самой посадкой. Нагруженный желудок помешает быстро уснуть. Однако и голодать тоже не стоит. Последний раз лучше подкрепиться примерно за час до вылета.
Удобное положение
При желании скоротать время, погрузившись в сон, стоит занять место у окна. Боковая стенка станет дополнительной опорой, позволяющей расположиться в комфортной позе, не стесняя соседнего пассажира.
Не нужно скрещивать ноги, чтобы сохранялся естественный кровоток. Лучше всего вытянуть их вперед. Спинку кресла можно откинуть, не доставляя при этом неудобства для сидящего сзади человека. В таком положении снижается нагрузка на поясницу и обеспечивается лучшее расслабление тела.
Хорошо бы предварительно приобрести специальные подушки. Их подкладывают под спину и шею. Такие дополнения помогают более удобно расположиться и с комфортом провести время, находясь высоко над землей.
Одежда и аксессуары
Для перелета плохо подходят вещи, стесняющие движения. А вот свободная одежда обеспечит необходимый комфорт. Смягчить посторонний шум помогут беруши. С ними не придется просыпаться от любого звука. Не помешает и специальная повязка на глаза. Можно также прихватить с собой легкий плед, чтобы накинуть его на ноги. Особенно кстати он окажется при долгом перелете.
Находящиеся рядом многочисленные вещи будут мешать погрузиться в сон, поэтому брать в салон стоит только самое необходимое. Все, что можно, следует сразу забросить на верхнюю полку, чтобы максимально разгрузить окружающее пространство.
Снотворное
Иногда расслабиться можно только при помощи дополнительных средств. В таком случае подойдет легкое снотворное. Лучше всего приобрести препарат на основе мелатонина. Это вещество оказывает нужный эффект, не вызывая при этом привыкания.
А вот пытаться облегчить себе перелет, приняв алкоголь, не стоит. Не зная меры, можно впасть в рискованное состояние с известными неприятными последствиями. В крайнем случае, чтобы легче было заснуть на борту, допускается осторожно принять очень слабый коктейль перед отправкой самолета. Но не стоит продолжать «застолье» уже на борту.
При соблюдении таких нехитрых рекомендаций можно обеспечить себе качественный сон в пути, и время воздушного путешествия пролетит незаметно.
